MES CHOIX ALCOOL,
un programme gratuit pour améliorer votre rapport à l’alcool !

Mes Choix Alcool est un outil qui a pour but d’accompagner
et de conseiller celles et ceux qui souhaitent améliorer leur rapport à l’alcool.

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QUELQUES ASTUCES POUR REPRENDRE LA MAIN

Mes Choix Alcool vous permet d’obtenir des conseils et astuces pour faciliter votre gestion de la consommation d’alcool. Bonne lecture !

Ne pas boire l’estomac vide.

Boire pour le plaisir et non par habitude.

Prendre le temps de savourer : ajouter un autre plaisir (lecture, musique, …) et un verre d’eau.

Boire lentement : par exemple, un verre par heure. Siroter son verre.

Garder son verre plein pour éviter de devoir dire « non ».

Boire des consommations à faible teneur d’alcool.

Éviter les cocktails. Ils valent plusieurs verres d’alcool. Les shoots se boivent trop vite.

Avoir toujours un verre d’eau près de soi. Pour chaque verre d’alcool, boire un verre d’eau ou de jus.

Toujours décider combien de verre on veut boire. Et préparer d’avance ce qu’on va dire pour refuser un verre. On n’a pas besoin d’expliquer pourquoi on ne boit pas plus.

Choisir à l’avance quelle boisson sans alcool on va commander. Ne pas commander par réflexe une boisson alcoolisée, décider ce qu’on veut vraiment boire.

Compter combien on boit de verres et s’y tenir. Refuser « un verre de plus ».

Ne pas laisser une cannette ou une bouteille à portée de main. Ne pas faire de réserves d’alcool.